O trabalho de Pilates para a terceira idade é baseado em um programa de exercícios que visa o fortalecimento muscular e articular, o trabalho da força e flexibilidade para que ele reflita diretamente na melhoria da qualidade de vida e consequentemente nos seus movimentos funcionais, assim sendo, é totalmente indicado, pois haverá todas as adaptações necessárias para cada praticante, respeitando sua individualidade.

A partir dos 12 anos de idade, onde se têm uma maturação fisiológica, o trabalho de pilates voltado para as crianças prioriza o alinhamento e organização visando à integridade nas estruturas para que as mesmas possam crescer desfrutando da sua melhor forma física sem problemas posturais e ou físicos futuros.

O valor médio da sessão varia entre R$ 55,00 e R$ 80,00 reais. Esses valores podem variar de acordo com o número de alunos por turma, se a aula é individual ou em dupla, a limitação ou necessidade de um programa específico para cada pessoa, ou até mesmo o horário.

• Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
• Aumenta a densidade óssea (prevenindo e melhorando a osteoporose).
• Tonifica, endurece, modela e reforça a musculatura sem tirar volume.
• Cria uma figura mais estilizada.
• Fornece flexibilidade e equilíbrio.
• Melhora o ânimo, diminui o estresse, beneficia o estado geral da saúde.
• Corrige problemas de contraturas e da postura.
• Propicia um corpo mais harmônico, firme e com maior resistência.
• Melhora o alongamento e mobilidade articular.
• Fortalece a musculatura abdominal.
• Otimiza o desempenho de esportistas e bailarinos.
• Aumenta a força muscular e a capacidade metabólica contráctil.
• Previne lesões.
• Rejuvenesce e revitaliza.
• Elimina a tensão do pescoço e das ombros.
• Estende, fortalece e alonga as pernas e os braços.
• Reduz o estresse e as tensões.

Contanto que tenha um atestado de seu médico a liberando para fazer a atividade a gestante pode fazer o pilates, pois será muito importante o trabalho de fortalecimento geral, a manutenção da melhor postura em virtude da gravidez e do aumento do peso, o fortalecimento do assoalho pélvico e preparação para o parto e o pós parto, visando diminuir as dores lombares e o aumento dos desequilíbrios posturais.

Muitos atletas buscam no treinamento de Pilates o aprimoramento de suas habilidades motoras. Porém o aspecto mais significativo é o fortalecimento articular proporcionado pela técnica que previne a incidência de lesões articulares comuns aos atletas de alto rendimento. Outros fatores podem ser trabalhados buscando proporcionar ao atleta um melhor equilíbrio, coordenação e alinhamento postural. Com isso o atleta adquire uma maior consciência corporal e conseqüentemente um equilíbrio mente/corpo, refletindo diretamente na qualidade dos movimentos executados no esporte, portanto o Pilates é indicado por muitos médicos atualmente.

A duração da aula é de uma hora, trinta minutos de solo e trinta minutos de aparelho. A aula inclui o alongamento inicial, a aula principal e um relaxamento final.

O Pilates deve ser praticado descalço, pois será feito no tatame, não necessitando do uso do tênis, a roupa deve ser confortável e que dê movimento ao corpo, de preferência folgada evitando tensão.

O trabalho de Pilates visa um ganho de flexibilidade e mobilidade articular, partimos do princípio de que um corpo com boa flexibilidade tem mais facilidade em movimentar-se ,os exercício buscam esse benefício.Exercícios com grandes amplitudes e fluidez em seus movimentos,um dos 8 princípios do Pilates.

A lombalgia é a dor localizada na região lombar, relacionado aos esforços excessivos, má postura, alterações funcionais ou em decorrência a um movimento brusco da coluna. O tratamento inicial é analgesia, em seguida, na fase crônica, reeducação postural através de exercícios de alongamento, fortalecimento, alinhamento e reestruturação corporal. O objetivo principal do tratamento das lombalgias é a correção postural, através de alongamentos e o fortalecimento dos músculos abdominais.

O Pilates deve ser praticado de duas a três vezes por semana, tempo suficiente entre uma sessão e outra para o corpo assimilar o estímulo dado, recuperar e responder a esse estímulo.

São nove os princípios pelos quais o método Pilates é organizado e executado.

• Concentração: Concentrar sua mente no que o seu corpo está fazendo.
• Controle: aprimorar a coordenação do corpo e da mente e garantir que os movimentos não sejam mal feitos ou banais.
• Centragem: Exercitar-se a partir da força dos músculos abdominais profundos.
• Respiração: Respirar pela caixa torácica.
• Alinhamento Postural: Saber o posicionamento do seu corpo no espaço.
• Leveza: Movimentar-se lenta e graciosamente.
• Precisão: Quando estiver preparado, introduzir intensidade para adquirir resistência.
• Força: Adicionar a intensidade para desenvolver resistência.
• Relaxamento: Aprender a relaxar o corpo e a não sobrecarregá-lo.

O diferencial do método está na visão holística do seu criador, de mente sã e corpo são. Através disso, o praticante se beneficia da integração do corpo e da mente, do condicionamento mental, do alívio do estresse e dores crônicas, melhora da auto-estima, da conscientização corporal, promovendo o relaxamento.

A variedade de exercícios possibilita as poucas repetições das séries, a diversificação durante as aulas, que devem ser realizadas de duas a três vezes na semana, evitando assim a monotonia, podendo adaptar os exercícios a qualquer pessoa. A prática é livre de impactos e não causa sobrecarga, o que torna rara a ocorrência de lesões e de dores musculares. É imprescindível o controle dos movimentos e a individualidade no trabalho.

Não. O Pilates é um método de condicionamento físico e atualmente, tem sido considerado uma das melhores formas de trabalhar o corpo e a mente. Só é importante respeitar o seu ritmo e os limites do seu corpo.

Exercício físico na gravidez é muito importante e, como todo cuidado nessa fase é bem vindo, vejo que o Pilates pode ser a melhor opção, pois deixa a gestante com a mente tranqüila e com maior consciência e percepção do seu corpo, já que este está mudando tão rapidamente.
Fortalecer esse grande cinturão lhe deixará com mais músculos e disposição para a fase final da gravidez e o retorno do corpo será mais rápido já que a maior mudança é na região abdominal e a técnica é bem direcionada para essa parte do corpo.

Essa técnica define o abdómen e o deixa durinho por causa da respiração durante os exercícios e do acionamento de músculos profundos e estabilizadores da região. Devemos inspirar profundamente e, ao expirar, projetar o umbigo em direção às costas, contraindo os músculos da barriga. Além disso, todos os exercícios de Pilates são concentrados no grande cinturão – que compreende as regiões grandes dorsal, abdome e nádegas – e por isso, fortalecem essa musculatura.

Exercício físico na gravidez é muito importante e, como todo cuidado nessa fase é bem vindo, vejo que o Pilates pode ser a melhor opção, pois deixa a gestante com a mente tranqüila e com maior consciência e percepção do seu corpo, já que este está mudando tão rapidamente.
Fortalecer esse grande cinturão lhe deixará com mais músculos e disposição para a fase final da gravidez e o retorno do corpo será mais rápido já que a maior mudança é na região abdominal e a técnica é bem direcionada para essa parte do corpo.
 

Quem tem algum problema como a tendinite deve avisar o professor para que ele adapte alguns exercícios para que você não sinta dor ou desconforto. O Pilates, se bem praticado, pode ajudá-la a se recuperar. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos fracos, alongar os tensos e ainda levam ao relaxamento.

Sim, pode mudar de várias maneiras, pois cada pessoa é única e a técnica respeita muito isso. Tenho alunos que, após praticarem Pilates, passaram a dormir mais e melhor, outros que pararam de tomar remédio para o intestino, ou que tomavam remédio para dor nas costas há anos e depois de seis meses de exercícios não tomavam mais.
Existem também casos de alunos que, com a técnica, descobriram coisas de si mesmo que não descobriam na terapia. Tenho atletas e bailarinos que nunca mais conseguiram tirar o Pilates do seu treinamento, pelo fato da técnica melhorar muito a sua performance.
Ao entrar em contato com o Pilates, a pessoa entra em contato com as suas “áreas débeis”. A primeira coisa a fazer é aceitar essas áreas, para assim poder modificá-las, tornando-se assim uma pessoa mais forte e segura. Quem modifica o corpo, modifica a vida num todo.
 

Os exercícios e o trabalho respiratório que o Pilates faz não atua especificamente na inflamação ou na respiração, mas fortalece os músculos respiratórios e reeduca a respiração. Onde trabalhamos todo o tempo com inspiração e expiração profunda reeducando a mesma, e aumentando esse fluxo respiratório, eliminando o ar residual, e fazendo com que o exercício tenha um melhor aproveitamento

O Pilates trabalha todo o tempo o fortalecimento abdominal, a partir do centro fortalecido, dissocia e trabalha braços, pernas e bumbum.
ele fortalece músculos mais profundos e mais próximos da articulações, fazendo com que seu corpo não se machuque facilmente, cria uma postura melhor e mais saudável, aumenta o alongamento auxiliando no ganho de massa muscular e hipertrofia.

O Pilates proporciona um equilíbrio músculo esquelético(Fortalecimento muscular e articular) que diminui a pressão sobre a coluna lombar, além de atuar na melhora do alongamento o que diminui significativamente as dores,É preciso criar uma força (centro de força) que possibilite distribuir o peso do tronco e da cabeça e reagir á ação da gravidade sem sobrecarregar a parte de baixo do corpo.

O QUE É: A fibromialgia é uma desordem ainda pouco compreendida, que causa dor muscular e fadiga.

O Pilates atuará como uma atividade em que o cansaço moderado e a estimulação muscular (fortalecimento muscular e articular) proporcionados ajudam a controlar o distúrbio. Medicamentos podem ou não ser indicados, mas não há melhora terapêutica sem a pratica de atividades físicas.
Uma das funções do Pilates é melhorar a qualidade do sono, fundamental para o controle da fibromialgia.
Ainda possibilitará a tonificação dos músculos sem excesso de carga, já que no pilates trabalha-se muita isometria e molas de resistência, permitindo maior controle da dor e sem exageros.

Primeiro, é muito importante prestar atenção se o que você está recebendo como Pilates realmente é Pilates. A técnica não parece com ginástica localizada, não é Yoga, e tão pouco uma aula somente de alongamento.

Os exercícios são lentos, com pouca repetição, uma ênfase muito grande na respiração (que é diferente da do Yoga). Os movimentos são coordenados com a respiração e são específicos da técnica, não sendo adaptados de uma aula de localizada.
 

A respiração é um sólido fundamento do Pilates, sempre presente em todos os exercícios. Ela é um forte instrumento para ensinar a mover adequadamente, facilitar ou desafiar os movimentos. Centramento (todo e qualquer movimento inicia-se a partir do centro do corpo), a chamada Power House – casa de força, que está localizada na parte inferior do tronco, abaixo do umbigo, e está presente em todas as linhas de Pilates. Este é na verdade uma ação integrada de músculos abdominais entre si e com outros músculos das costas promovendo maior estabilidade e expansão do corpo no espaço. Alinhamento (do tronco, dos membros, da auto-imagem com a realidade) é fundamental para a saúde, precisão, segurança e eficiência que o Método propicia; Fluidez de Movimento (Coordenação ou Integração de Movimento, gerando movimentos harmoniosos, liberando o fluxo energético e integrando o sistema de fáscias); Concentração (é fundamental estar concentrado no corpo e nos movimentos e para isso o ambiente deve ser propício); Controle (Todos os movimentos são feitos de forma controlada e organizada aumentando a segurança biomecânica através da distribuição equilibrada das forças); e Precisão (“o tanto quanto necessário e o mínimo possível” - economia de energia e resultados mais rápidos e eficientes).

Melhora da postura, da consciência corporal, da auto-estima, do equilíbrio energético, da força e flexibilidade, da saúde física e mental (beleza interna e externa), bem-estar, prevenção de lesões, tratamento de diversas patologias de diversas origens (músculo-esqueléticas, neurais, disfunções de equilíbrio…), melhorias nas funções sociais e profissionais, precisão e eficiência de movimentos, refinamento da performance atlética e artística, dentre outros.

Uma melhora na qualidade de vida em geral, mais saúde e conseqüentemente beleza. As pessoas se percebem e são percebidas como mais magras (mesmo que a balança não confirme isso, pois o corpo se “arruma” e provoca essa “impressão”), mais alegres e iluminadas, com uma postura mais bonita, com corpos mais ágeis e estáveis. O tempo é variável, as mudanças também, tudo depende da fisiologia de cada um, da dedicação, da freqüência de aulas, do objetivo a ser alcançado.

Todos. Existem limitações a serem respeitadas de acordo com as patologias/doenças/limitações. Cabe ao bom profissional fazer a escolha correta do repertório de exercícios e as modificações adequadas deste repertório quando necessário. O Pilates oferece treinamento específico abordando estas particularidades. Exemplo: existem posições e posturas que são contra-indicadas para pessoas que possuem osteoporose, ou hérnia de disco, como as flexões de coluna e cabe ao instrutor bem treinado escolher do repertório os exercícios que lhes ofereçam os benefícios do Pilates sem colocá-los nesta posição de risco. É muito importante buscar um profissional com treinamento adequando e com capacitação profissional adequada ao cliente em questão. Pilates é extremamente benéfico quando bem aplicado.

O Pilates não emagrece, mas desencadeia uma série de sensações que podem levar à perda de peso. Ou seja, os exercícios físicos ajudam a queimar calorias, a afinar e a modelar o corpo, e a respiração profunda trabalha a ansiedade. Com a respiração, oxigenamos mais o cérebro, o fluxo de pensamento cai e a ansiedade também. Com esta sensação de bem-estar que a técnica proporciona, comemos menos e, conseqüentemente, emagrecemos.

O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.

O método Pilates é usado em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.
Mas atenção: para casos de patologias de coluna antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de Pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação física para entender os problemas e as limitações do aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.
 

Esta parece ser uma pergunta estranha de um método de exercícios que foi inventado a um século atrás e tem seguidores de muitas décadas.
A resposta para a pergunta é simples: não. E a razão é mais simples ainda: porque realmente funciona.
Joseph Pilates sempre disse que seu método estava 50 anos a frente de seu tempo. O crescimento e popularidade atual do Pilates é a base para sustentar sua teoria.
 

Os equipamentos oferecem uma grande variedade de exercícios de alongamento e fortalecimento sem impactos. Eles permitem adaptações de acordo com as necessidades específicas de cada aluno.

O Pilates oferece a possibilidade de realização de um treino de força profundo, fazendo com que exista uma melhoria da estabilidade. Só através das atividades de força estática e resistente com alongamento global são capazes de trabalhar as massas musculares profundas, importantíssimos para a estabilidade do corpo e controle postural.